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银河国际手机版网投_血管需要“排毒”?做好5件事情,别给血管添堵就行

2020-01-11 16:48:15 点击:213

银河国际手机版网投_血管需要“排毒”?做好5件事情,别给血管添堵就行

银河国际手机版网投,皮肤需要“排毒”,肠胃需要“排毒”,就连血管也要被“排毒”,但其实,健康人并不需要额外的进行“排毒”,只要身体的各个组织脏器正常的运转,那些所谓的“毒素”是不会对我们造成伤害的。

(图源:全景网)

血管中的所谓的“垃圾”是什么?

常听人说,血管里面存在着“垃圾”,若是不及时的清理掉的话,就会堆积在血管中,最终造成血管堵塞。

其实,人们说的“垃圾”,指的大概是身体产生的代谢废物。血液担负着为全身各处运输氧气、营养物质以及带走代谢废物等功能,大多数情况下,它们的运输工作是在有条不紊的进行着,但是↓

随着时间的流逝及各种因素的影响,血管会老化甚至有“小破洞”产生,而这些洞洞就给了某些家伙可趁之机,比如脂肪,脂肪可能会在洞里面堆积,然后引来了白细胞的关注,于是敬业的白细胞将其吞噬,结果慢慢形成了斑块,这样一天天的累积,血管就慢慢被堵住了......

血管的堵塞可以发生在身体的各个部位,如脑部、心脏、肾脏、四肢等,造成相应部位的血液供应不足,严重时候会导致人猝死。

(图源:全景网)

做好5件事,可有效减缓血管老化!

1、饮食

平时要控制钠与脂肪的摄入,尤其是高油、高盐等食物的摄入量,最好能养成清淡的饮食习惯,避免引起肥胖、动脉粥样硬化等疾病。

清淡饮食不是说不能吃大鱼大肉,而是一种口味,即少油、少糖、少盐、忌重口味,以及正确的烹饪方式(尽量蒸煮、少油炸、煎、烤)。

另外,有些对血管比较友好的食物可以适当多吃点,如燕麦、芹菜、普洱茶、黑豆、纳豆等。当然饮食要保持平衡,多吃新鲜果蔬总是好的。

2、运动

运动可以大量消耗血脂以及减轻体重,起到降低血脂的作用,简单的说就是把血液中不好的东西给代谢掉。

《中国居民膳食指南(2016)》建议,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步;减少久坐时间,每1h起来动一动。

3、戒烟酒

烟酒都会加剧血管的硬化、老化,是心脑血管疾病的危险因素,能戒掉是最好。

4、作息规律

熬夜会打乱人的生物钟及昼夜节律,影响内分泌,从而使得血液流速减慢、粘稠度增加。因此,养成良好的作息时间很重要,晚上10点到早上6点是睡眠的最佳时段。

5、定期体检

像血压、血糖、血脂等检查,都是体检的常规项目,只要是体检都会检查这些,这样可以及时发现问题,并根据问题及时调整自己的饮食、生活习惯等,减少血管堵塞的风险。而高危人群尤其要注意定期检查,如有高血压、高血脂等心脑疾病的人群,检查的频率可能要更高点。

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